嘉堡服务:分娩后如何快速瘦身,这些饮食误区千万别犯!

来源:作者:发布时间:2019-08-12阅读量:4061

从开始备孕到怀孕,这个孕期都在想“我该怎么吃才科学且对宝宝好?”。宝宝生下后就该想“我怎么吃才能快速恢复身材?”。可家里老人在月子期间炖各种各样的汤让你喝,而你为了不辜负家里老人的好意,喝下了所谓的“十全大补汤”,殊不知,你已经走进了产后恢复的误区,不仅身体恢复慢,还容易产生月子病,如何快速瘦身,饮食误区都有哪些呢?

如何快速瘦身

误区1:只喝浓汤不吃肉

浓汤是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。

同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,不但不能产后快速瘦身,还使身材难以尽快恢复。

 

误区2:过早大量喝的汤

如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。

加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。

 

误区3:每天大量吃鸡蛋 

尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。

一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

 

误区4:长时间喝红糖水

红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。

另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

 

误区5:把菜做得很淡

不少地方不让产妇吃盐,菜里一点盐也不放,这也是不对的。由于产后出汗多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐;因此,产后不应少吃盐,但也不宜吃盐过多。

 

误区6:不吃蔬菜水果

受传统坐月子习惯的影响,有些老人不让产妇吃蔬菜水果,他们认为蔬果寒凉,而月子里需要的是温补。

其实这是不科学不可取的,因为即便有些蔬果寒凉,但烹饪处理后也未必寒凉了,比如莲藕,生则性凉,熟则性温。

更重要的是因为坐月子的产妇比孕前需要更高的维生素、矿物质和膳食纤维等,而在我国日常膳食结构中供给维生素、矿物质和膳食纤维的重要部分正是蔬菜水果。

如何快速瘦身

产后调理≠大吃大喝,科学饮食才是硬道理。嘉堡月嫂为您制作科学月子餐,为您解除分娩后如何快速瘦身的烦恼,让您在营养均衡的情况下,还可以快速恢复身材,健康科学的度过关键的月子期。

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