分娩后的饮食要注意什么

来源:www.ihomeclub.cn作者:嘉堡服务发布时间:2019-03-21阅读量:4001

分娩后的饮食要注意什么

  怀孕生产的那一刻,对于孕妇和家人来说,都是最激动人心的时候了,但是分娩的过程对于产妇来说,消耗了太多的能量,可以说大伤元气。因此,一定要及时的调节饮食结构,下边介绍一下产妇饮食调理:

  一、补血,补气

  新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。

  二、补充营养

  新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

  三、防便秘

  产后体虚,出汗较多,加上运动减少,特别是顺产的,肛门水肿,顺产后第二天,剖腹产三天后就可以就可以吃香蕉润滑肠道。红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;红色水果,红心火龙果。有助于防止便秘。

  四、助消化

  产妇产后两周内身体内脏尚未复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

  五、补钙

  钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。

  六、优化乳汁

  母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

  七、补充维生素

  足够的 B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,品质良好的红茶是 B族维生素和维生素 C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用。

  对于产妇来说,在分娩以后,可以参考以上的饮食方法来调节饮食。这样不但有利于产妇更快的恢复体质,还有助于及时的下乳,保障孩子的营养。新妈妈要尽快转换角色,适应到新的角色当中去。

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