我们常听到说“气血不足”，那孕期准妈妈气血不足都有什么症状呢?

　　1.脸色比较苍白，嘴唇无色

　　如果怀孕的时候孕妈妈的面色比较红润，白里透红，皮肤还特别好，那就说明气血还可以，但是如果脸色比较苍白，嘴唇没有颜色的人，这都是缺少气血的表现，脸上无光，还没有精神，同样说明身体缺少气血，如果在怀孕期间，准妈妈有这样的症状，那就要及时补充气血了。

　　2.看事物比较模糊

　　很多准妈妈在怀孕的时候仍居在工作一线，尤其对于一些长期面对着电脑的孕妈妈，一坐就是好几个小时，中间都没有时间休息，所以看事物很容易出现模糊的情况，怀孕期间准妈妈要尽量避免疲劳，也不要长时间坐在电脑旁边，工作一个小时可以站起来稍微活动一下，长时间对着电脑很容易造成孕妈妈身体疲劳过度、气血不足的症状。

　　3.手脚冰凉

　　准妈妈在怀孕期间，如果经常出现手脚冰凉，这多数跟气血有关系，如果气血充足，那么手脚自然变得温暖，如果准妈妈手心偏热，或者出冷汗，这些都是气血不足的情况，所以准妈妈在怀孕期间一定要做好保暖工作。

　　4.身体容易疲倦

　　怀孕期间孕妈妈只要休息的好身体就能够表现出比较好的状态，如果在吃饱喝足的情况下，准妈妈出现疲劳的情况，这个时候也都是因为身体气血不足造成的，而且孕期运动之后出现胸闷气短疲劳的症状，也是气血不足的症状，一定要在饮食和生活方面做出相应的调整。

　　5.睡眠质量差

　　如果孕妈妈睡眠质量比较差，而且容易失眠多梦，这也可能是气血不足的表现，很多孕妈妈在怀孕期间，或多或少都会有气血不足的情况，因此孕妈妈一定要提前预防，在饮食方面要先注意起来，平时饮食可以多吃一些含铁质和蛋白质的食物。在平时也要注意多锻炼、多运动，更好的促进血液循环。

　　孕期补血养气的5种食物

　　1.黑枣

　　孕期补血养气，要考虑到食物对于胎儿是否有影响，在对胎儿没有影响的前提下，选择对胎宝宝和孕妈妈都有益的食物。黑枣中含有丰富的维生素C、铁元素个钙元素，具有非常高的营养价值，对于孕妈妈贫血、乏力、失眠等问题，黑枣有非常好的调理作用。孕期适当吃一些黑枣，可使准妈妈气血充足、保障良好的睡眠。

　　2.葡萄

　　葡萄有着安胎的功效，孕期多吃一些葡萄，还有助于心血管的健康，保障孕妈妈和胎宝宝身体健康。

　　3.甘蔗

　　甘蔗富含铁、钙、锌等营养元素，其中铁元素的含量非常高，具有极强的补血功效，孕妇适当吃一些甘蔗，可以为身体补充气血，同时，还能够为整个孕期保健，但是注意孕妇吃甘蔗不要过量。

　　4.红枣

　　红枣含有大量的维生素、果糖与各种氨基酸，红枣的保健功效并不是补血，而是补气，孕妇适当吃红枣，可以为身体提气，调节身体的新陈代谢，增强骨髓的造血功能，对孕妇自身和胎宝宝都是非常有益的。

　　5.樱桃

　　樱桃是富含铁元素的一种水果，同时富含多种微量营养元素，具有非常好的造血功效，适合孕妇和哺乳期的妈妈们食用，注意：樱桃性温，身体有燥气的孕妇不宜过多食用。