准妈妈无论是衣食住行都要格外注意，睡觉也是一样，那么准妈妈怎样睡觉才能更安全呢?

　　一、远离噪声，营造静谧睡眠环境

　　你知道吗，一个脱离噪音、相对安静的睡眠环境，对准妈妈的睡眠质量是相当重要的。准妈妈要想有一个良好的睡眠，就要尽可能创造条件，把接触噪音的机会降到小。

　　噪音有什么危害呢?严重的噪音会给准妈妈的生理和心理各方面造成影响。例如，噪音能使准妈妈内分泌腺体的功能紊乱，导致流产、早产; 噪音还会造成准妈妈情绪烦躁不安，影响睡眠。嗓音除了对准妈妈不好，也会对胎宝宝有害。噪音影响胎宝宝听觉器官的发育，还会影响宝宝的体重，而且若是准妈妈在孕期经常处于噪音的环境下，宝宝将来的性格会比较烦躁，宝宝的智力发育也会受影响。

　　准妈妈要想办法尽可能地远离噪音。尽量不要在睡前听比较吵闹的音乐。如果房间隔音不好，屋外的噪音很大，准妈妈可能会觉得无法忍受。在不能躲避噪音的时候，可以试试用柔和舒缓的音乐来“替代”噪音。准妈妈可以用耳机听节奏轻柔舒缓的音乐，胎宝宝也可以借助放在准妈妈腹壁上的传声器听到音乐，嗓音的影响也就会小一些。

　　二、准妈妈莫忽视睡午觉

　　准妈妈怀孕之后，生活作息难免配合孕期而发生改变。其中很重要的一点就是，怀孕之后，准妈妈应安排出每天的午睡时间。本来孕期睡眠时间就比平常多一些，如果平常习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右，增加的这1小时的睡眠时间较好加在午睡上。

　　午睡可以让准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。准妈妈躺下舒舒服服地睡个午觉，可以减轻上午的疲劳，让准妈妈更有精力投入到下午工作中。

　　三、安全睡姿

　　孕晚期，睡姿对于准妈妈来说意义重大，随着胎宝宝越来越大，睡姿也越来越重要，妊娠晚期，准妈妈们采取左侧卧位才是较好的睡眠姿势，对妈妈和宝宝都是有好处的。