准爸准妈备孕期注意事项,千万别错过!

来源:www.ihomeclub.cn作者:嘉堡服务发布时间:2018-10-19阅读量:27984

准爸准妈备孕期注意事项,千万别错过!

  近不少朋友都聊到了家庭,聊到了想要一个可爱健康的孩子。而一个孩子从出生开始,我们都希望给宝宝提供更好的生活环境和较好的照顾。那么,我们需要做什么?怎么去做……

  一、孕前检查十分重要:

  准妈妈孕前检查项目:包括血常规、生殖系统、脱畸全套、肝功能、尿常规、口腔检查、妇科内分泌检查、ABO溶血和染色体异常检查等专科检查。

  准爸爸孕前检查项目:包括肝功能、染色体异常、精液常规检查、泌尿系统和血常规。

  二、准妈妈需调整生活习惯:

  1、调节饮食,戒烟戒酒、保持营养均衡,避免食用生冷及辛辣的食物。

  2、适当运动,如慢跑、瑜伽、游泳等。

  3、调整情绪。

  4、避免经期性生活。

  5、避免环境污染。

  6、适量服用叶酸,孕前三个月可以吃叶酸片,也可以多吃含叶酸丰富的食物。持续到孕期。

  三、准爸爸需调整生活习惯:

  1、改变不良生活习惯,戒烟、酒,不熬夜。

  2、注意生殖器官卫生,适少穿牛仔裤,每天睡前清洗外阴有利健康。

  3、性生活要合理,不加节制进行性行为,会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳,建议一周不超过3次为好。另外,性生活中尽量使用安全套,避免受到炎症侵害。

  4、少吃快餐。

  5、减少上网时间。

  6、加强体育锻炼。

  7、不去桑拿房,蒸汽浴室。

  8、减少咖啡因摄入。

  9、放松心态。

  四、提高受孕几率的食物有哪些?

  动物血、鲜蔬果汁、海藻类、韭菜、豆类、水果等。

  五、提升精子质量的饮食有哪些?

  镁元素,如大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等;精氨酸,如鳝鱼、泥鳅、芝麻、山药等;锌元素,如牡蛎、虾、动物肝、牛乳等;钙元素,如紫菜、虾皮、葡萄干等;果糖,如苹果、菠萝、甜橙等。

  六、如何知道自己已经怀孕了?

  比如经期异常的延后,乳房刺痛感,常有恶心呕吐感觉,容易疲倦,出现尿频,皮肤颜色有明显变化,用早孕试纸测试,然后去医院确定是否怀孕。原来,备孕期间不只是准妈妈的事情,准爸爸需要注意的事项也不少,为了生一个健康可爱的宝宝,准爸爸妈妈对于注意事项一定要知悉,赶紧get起来!

 

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