你会不会觉得，准妈妈妊娠期间，吃的越多，体重越重越好呢?其实这是错误的，妊娠体重过重，对于准妈妈和胎宝宝来说，都是有一定危险的事情。那么，面对这种情况，准妈妈该如何使自己的体重回归正常呢?

　　一、了解食物热量

　　准妈妈可以从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的热量，以便控制自身热量的摄取。

　　二、细嚼慢咽

　　吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

　　三、使用小型餐具

　　避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子的美味诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

　　四、零食和夜宵要适量

　　吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前2小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

　　五、避免喝果汁和带甜味的饮料

　　饮料中通常会含有很多的卡路里。准妈妈应尽量喝低脂或者无脂牛奶、水和不甜的饮料。少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

　　六、一日三餐有规律

　　准妈妈一日三餐一定要有规律，应该结合自身情况采取相应的措施。同时如果体重超标的话，准妈妈一定要保持良好的心态，不要有太多的心理负担，这样才能有利于胎宝宝的成长，心理健康同样重要。