妊娠晚期两大饮食禁忌

来源:www.ihomeclub.cn作者:嘉堡服务发布时间:2018-11-12阅读量:23028

妊娠晚期两大饮食禁忌

  当妈妈们,快到了“卸货”的时候,即妊娠晚期,孕妈妈的体重会到达分娩前的高峰。不少孕妈妈一边为体重增长过多而烦恼,一边又担心胎儿缺少营养而猛吃。其实,这些都是因为陷入了饮食的误区。那么,到了妊娠晚期的妈妈们,要知道有这两大饮食禁忌哦!

  一、忌大量吃夜宵

  孕晚期胎儿生长快,孕妈妈消耗的能量大,很容易感觉到饿,因此不少孕妈妈会吃夜宵。不过,营养专家建议孕妇不要大量吃夜宵。

  根据人体生理变化规律,夜晚是身体休息的时间,吃下夜宵之后,容易增加肠胃的负担,让肠胃在夜间无法得到充分的休息。此外,夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也少,因此很容易将多余的热量转化为脂肪在体内堆积起来,造成体重过重。并且,有一些孕妇到了孕晚期,容易产生睡眠问题,如果再吃夜宵,有可能会影响孕妇的睡眠质量。

  如果一定要吃夜宵,宜选择易消化且低脂肪的食物,如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等,较好在睡前 2~3 小时 进食。避免高油脂、高热量的食物,因为油腻的食物不易消化,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。

  二、忌盲目减肥

  多数孕妈妈在孕晚期会发现自己体重超标,产检时医生告知有巨大儿的可能,她们就会盲目采用节食的办法来控制体重,这样做有害无益。

  孕妈妈应咨询医生和营养师,根据自己的情况及体重,制定出合适的食谱,科学控制食量,按顿饮食,不随意加餐,适量运动,作息规律,才能更好的控制体重,也有益于宝宝的生长。

 

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