很多孕妈妈在怀孕期间依旧在上班，很多时候不能够回家吃饭呢吗怎么吃出营养午餐，相信这是很多准妈妈关心的。今天小编就来和大家说说，孕妈妈营养午餐搭配的四大要点。

　　1、宜吃蛋白质质量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。

　　因为这类食物中的优质蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

　　2、宜多吃瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物。

　　要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

　　3、控制淀粉类食物摄入量

　　如果孕妈妈在午餐中的淀粉类食物吃太多，比如吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。所以要控制淀粉类食物摄入量。

　　4、多吃些水果蔬菜

　　孕妈妈还应该多吃些水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。

　　在外就餐的准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这就需要我们着重蛋白质和蔬菜的补充。当然了，孕妈妈无论是在外就餐，还是选择自己带饭到单位去吃，只要注意营养的均衡搭配，工作中的准妈妈一样可以满足自己和肚子中宝宝的营养需求。