孕妇游泳的好处原来这么多!

来源:作者:发布时间:2019-07-31阅读量:6089

在炎热的夏天,

游泳是一项很好的运动方式,

无论是老人小孩只要身体条件合适,

不分男女都可以参加。

但是准妈妈这一特殊群体可以游泳吗?

事实上孕期游泳对孕妇

和宝宝成长都有一定的好处,

准妈妈根据自身实际情况调配即可。

 

怀孕5到7个月的孕妇,

平时适当地做一些游泳项目运动,

对宝宝的发育有一定的好处。

对于孕妇自身也能起到一定的作用。

游泳是很好而且安全的运动, 

因为水可以减少地心引力,

把孕妇的身体撑起来。

在西方欧美等国家,

游泳是孕期最佳的运动方式。

 

下面跟着小堡一起来看看,

游泳到底都有哪些好处吧?

 

 

一、游泳7大好

 

1、游泳可以促进睡眠,有效预防孕期失眠。

2、游泳是一种有效消耗体内脂肪的运动,可以预防孕妇营养过剩。

3、游泳可以缓解疲劳和身体虚弱,让孕妇精力充沛。

4、游泳可以有效缓解孕期水肿。

5、游泳可以改善血液循环、增强心肺功能。

6、游泳可以放松肌肉,缓解肌肉疲劳,有效缓解孕期腰背酸痛。

7、游泳有利于顺产,大大缩短顺产时间和减轻分娩痛苦。

 

孕妇游泳也是有讲究的,不能和普通人一样对待,下面小编为你一一道来孕妇游泳妈妈们要注意哪几点:

 

二、注意事项

1、仰泳

孕妇应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛。不宜剧烈动作,避免劳累。

 

2、水温30°左右

这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。

 

3、时间:孕5-7月,10:00am-2:00pm

孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10--30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。

 

4、泳池选择

卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池。当然,想要在孕期游泳也有很多事项需要去注意。只要多加注意,根据自己身体的实际情况去进行运动就可以了。

 

注意:夏季炎热,游泳能够解暑降温,但是并非所有孕妇在整个妊娠期间都能进行游泳锻炼。如孕早期或者孕晚期, 或有流产、早产、次产历史以及阴道出血、腹部疼痛者等症状, 均不能下水进行游泳锻炼。

嘉堡服务会为您一直分享孕产知识,让您轻松度过孕产期,更多内容扫描下方二维码,了解更多知识!

你可能感兴趣的内容

孕妇可以游泳吗?...

常常关注娱乐新闻的你可能会看到某某明显怀孕健身的照片,有的还...

为什么怀孕后,孕妈...

孕妈妈会发现,到了孕期的某个阶段,自己的情绪总是容易失控,跟...

快速预约

一个平台:母婴护理师认证平台
  • 对月嫂、育儿嫂人选实行五项认证(安全、健康、综合素质、技能与口碑)、三重筛选(安全、专业、人品)。
两个标准:起草国家团体标准
  • 《母婴产褥期护理服务流程》
  • 《医院陪护服务规程》
三个认证:通过三大体系认证
  • 国际标准体系认证(ISO9001)
  • 环境管理体系认证(ISO14001)
  • 职业健康安全管理体系认证(OHSAS18001)
九段式培训:双轨制教学 分段培训
  • 采用线下实景+线上网络完美结合的九段式双轨制教学方式, 解决因时间、地域原因造成的不便
百万保险:双重保险保驾护航
  • 100万客户平安职业责任险保障客户人身+物品安全
  • 10万月嫂保险
VIP服务:豪华嘉人医护套餐
  • 嘉人服务一条龙双轨制健康管理服务
  • 线上一对一专人指导服务,100%回访覆盖
  • 线下服务专业医护人员三次入户回访