一场秋雨一场凉，我们已经感受到了深秋的凉爽，马上就要迎来寒冬，不少年轻的父母选择在这个季节备孕，想要生一个健康聪明的宝宝，那么冬季备孕有哪些注意事项呢？快来和小编一起看一下吧！

　　一、打造合适的室内环境

　　冬季气温低，必须注意保暖，避免风寒感冒、月经不调、体寒等症状出现。如果家里用空调，可以把室温调到25℃左右，温度不宜过高。高温会影响男性的精子质量，难以提供强壮精子和卵子结合。

　　很多家庭都有烟民，烟草会影响备孕的效果、质量，污染室内空气，较好能够戒烟，实在不行可以到室外解决，家里也要注意开窗通风，减少细菌增生。

　　二、适当的体育锻炼

　　运动时增强免疫力，减少生病感冒的良药，但是冬天寒风凛冽，相信很多人都减少了户外运动，如果天气不适、空气环境不良，在家里也要坚持运动。

　　冬天人体消耗的热量多,需要摄取的热量多,人就吃得多了，加上缺少运动，体内不仅会积聚过多的脂肪，使内分泌系统更加不稳定，而且血气也会运行不畅。建议经常锻炼身体，较好每周都能锻炼三次，每次20分钟。

　　三、找准排卵期

　　排卵期有多重要，不需要小编再重复了吧，如果想要尽快怀孕，排卵期同房时较好不过的，当然，如果你能算出排卵日更好，你的受孕机会将大大增加。因为卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道内保持活性2—3天，但其致孕能力只是在48小时之间。所以把握好排卵期的时间，就有怀孕的可能。

　　四、同房频率

       除了把握好排卵期外，好要掌握好排卵期的同房频率，把握好大致的排卵期后，建议在排卵前一天同房，根据精子卵子的活性时间，一旦排卵后，受孕几率急剧下降，排卵后第三天降为0，直到下次月经。因此受孕的较好时机是在排卵前。

       有造人计划的爸爸妈妈要看仔细了哦！祝你早日迎接可爱宝贝的到来！