有些备孕的爸爸妈妈可能不知道，体重的高低对于优生也是有一定影响的。过胖或者过瘦都会使得内分泌受到影响，不仅不利于受孕，而且还会增加宝宝出生后年患呼吸道疾病或者腹泻的概率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病，剖宫产的比例也会相应的增高。

　　所以今天小编将给大家一些建议：

　　对于超重准妈妈的孕前建议

　　1、合理安排饮食

　　在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量、低脂肪、适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%-65%、15%-20%到25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、植物油等)为主。

　　2、运动和锻炼

　　以中等或低强度运动为宜，因为机体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。活动30分钟即可耗能100-200千卡(1卡=4.840焦)。但是，运动要量力而行，有心血管病、高血压病时要注意安全，选择活动方式一般从小运动量开始，每日30分钟，适应后增加到30-60分钟。

　　3、健康饮食行为

　　每餐七八成饱就可以，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少量多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

　　对于瘦妈妈的孕前建议

　　1、纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食。

　　2、检查潜在疾病造成的营养不良，如血液病、心血管病、肾脏病、糖尿病、结核等;

　　3、检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等，如有则需要治疗相关疾病，如无明显缺乏，孕3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。

　　4、禁烟酒及成瘾药物

　　对于准爸爸的体重需求，虽然没有准妈妈那么严格，三十营养不良和肥胖的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响爸爸体内性激素的正常分泌，可能造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响，所以对准爸爸来说在孕前也应该和准妈妈一起控制体重为好。