准妈妈到了孕晚期，会发现自己下肢“胖”了不少，就连脚丫子似乎也胖了一圈，有的人甚至连以前的鞋子都穿不进去了，其实，这未必是胖，有可能使孕期水肿。

　　孕期水肿有两种情况，一种是以水分为主，主要表现为准妈妈体表出现陷性水肿，用手指对水肿部位用力按时可以按下一个深凹痕。水肿一般出现的顺序是：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑;另一种水肿是以钠盐为主，主要表现为准妈妈的体表水肿是实质性，用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处，或者不明显。

　　那这是什么原因呢?

　　准妈妈们久站或者久坐后，下肢可出现凹陷性水肿，但经卧床后即能消退，这是妊娠期的正常生理现象。如果休息后水肿也不能消退，还有加重的趋势，水肿由脚踝或者踝部向全身发展，这就是异常现象。如何让准妈妈摆脱水肿困扰，安全度过孕期，具体的应对措施有：

　　1、进食足够量的蛋白质

　　如果是由于蛋白质等摄入不足等营养不良造成水肿的准妈妈，每天一定要保证食入含有丰富蛋白质的食物，比如畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。

　　2、进食足够量的蔬菜水果

　　准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加快新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

　　3、不要吃过咸的食物和腌制食品

　　水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

　　4、控制水分的摄入

　　对于水肿较严重的准妈妈，应适当的控制水分的摄入。少吃或者不吃难消化和易胀气的食物。油炸的糯米糕等难消化的食物要少吃或者不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。