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孕晚期总饿怎么办?

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发布时间:2021-09-14 10:45:11

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怀孕初期,一些孕妈因为严重的妊娠反应,吐得厉害。吃什么吐什么,体重不仅没长反而还下降了。好不容易熬过来了,到了孕晚期就像换了一个人,动不动就饿。说了孕期要少食多餐,结果中午吃得饱饱的,下午2点喝了一大杯酸奶;3点多吃苹果和柚子;5点多吃饺子;快7点吃晚餐,可是8点时又觉得胃里空空了……如果持续这样下去,准妈妈的体重很难得到控制,对于顺产也是很不利的。面对这种情况孕妈妈应该怎么办呢?

为了控制准妈妈的体重,避免胎儿过大影响顺产,准妈妈在饮食上应该适当控制一下。在保证饮食质量、品种齐全的前提下,避免大吃大喝,并适当减少精细主食和脂肪的摄入。

孕晚期的进食原则 
1、少食多餐孕。晚期宝宝发育极快,每月所增体重为700~1000克,因此妊娠8~9个月时食量最大,一顿吃不饱,最好一日安排4~5餐,还可以缓解胃部压力。

2、学会加餐。除正餐外,零食和宵夜少不了,一般选择容易消化的食物,如牛奶、饼干、水果等。

3、保证营养补充足量的钙。为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好,孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时要多喝骨头汤,多吃海带、动物肝脏和蛋。

4、补充维生素B1要注意补充维生素B1,可以从粗粮中获得,这有利于子宫收缩和顺利生产。

孕晚期每日食谱推荐

早餐:1杯牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋

上午加餐:1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉

午餐:排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米饭

下午加餐:1个橙子

晚餐:炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼(晚餐主食可以每天选择不同的粗粮)

宵夜:1杯豆奶 几个核桃(坚果类)

 

 

 



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