坐月子的宝妈在饮食上是不可粗心的。做几道应季月子餐食谱，既好吃，又健康，还能帮助排毒，对妈妈的身体很有好处的。消火排毒的秋季月子餐：

　　一、冬瓜薏米鸡脚汤

　　原料：鸡爪100克 冬瓜200克 薏米30克

　　食材养生功效：冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。对于产妇来说，适当吃些冬瓜，不仅消暑，还有助产后消肿、减肥。

　　制法：

　　1、冬瓜去皮去籽，切成小块;薏米淘洗干净;鸡爪洗净，剁去爪尖

　　2、将鸡爪凉水下锅焯水，捞起待用。

　　3、锅内加入适量的水，把鸡爪、薏米和数片姜片放入，大火烧开转小火煮35分钟。

　　4、再放入冬瓜，煮15分钟左右，调入少许盐即可。

　　二、番茄土豆排骨汤

　　原料：番茄150克 土豆250克 排骨300克

　　食材养生功效：番茄是夏季当季的蔬菜，产妇适当食用番茄，能生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等。美国的一项研究报告显示，多吃番茄能保护心脏，这时候吃番茄正符合夏养心的养生原则。所以，这款酸甜开胃的汤，特别适合月子期的妈妈喝。

　　制法：

　　1、将排骨洗净，切成小块，凉水下锅焯水，捞起。

　　2、番茄切成小块，土豆去皮，也切成小块。

　　3、锅内放入适量水，将土豆会和排骨一同放入，大火烧开，转小火煮20分钟。

　　4、再放入番茄，再煮15分钟左右，然后调味即可。

　　三、土豆焖鸭肉

　　原料：鸭腿2只 土豆2个

　　食材养生功效：俗话说“大暑老鸭胜补药”。鸭肉味甘，性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。夏天炎热高温，宝妈们体内的营养容易过度消耗，加上脾胃虚弱，此时正适合吃些鸭肉来滋补一下。

　　制法：

　　1、鸭腿洗净，切成块;土豆去皮，切成小块;备适量葱姜。

　　2、将鸭肉凉水下锅焯水，捞起。

　　3、热油锅，加入鸭肉翻炒，再加入葱姜。

　　4、锅里加入清水，没过鸭肉，等水开了，再加入土豆。

　　5、加入适量酱油等调味。

　　6、等汤汁收干后，再翻炒一下即可。

　　可以适当吃这些水果，除了正餐外，入秋后妈妈也不要忘记补充应季蔬果作为餐间调剂：

　　1、梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

　　2、石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

　　3、板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!

　　4、橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

　　5、新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品。