产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。孩子吃奶时，吸吮奶头，可引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。

　　今天给大家推荐几款对于排出恶露有效的食谱。

　　一、金边白菜

　　材料：白菜200克

　　调料：葱末、盐、酱油、白糖、错、水淀粉、植物油各适量

　　做法：

　　1、将白菜洗干净，切片;

　　2、锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。

　　二、益母草煮鸡蛋

　　材料：益母草30克，鸡蛋2个

　　做法：

　　1、将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用;把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净;

　　2、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。

　　三、红糖小米粥

　　材料：小米20克，红糖适量

　　做法：

　　1、将小米淘洗干净，放入锅内;

　　2、加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

　　四、番茄玉米猪肝汤

　　材料：番茄100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量

　　做法：

　　1、番茄洗净，切片;甜玉米切段;姜切片;猪肝洗净，切片;

　　2、砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分钟后，番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味即可。

　　五、丝瓜炒鸡蛋

　　材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克

　　做法：

　　1、鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀;

　　2、将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用;

　　3、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用;

　　4、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。

　　六、猪血炖豆腐

　　材料：猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量

　　做法：

　　1、猪血和北豆腐洗净，切块;

　　2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香;

　　3、放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味即可。

　　七、山楂粥

　　材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗

　　做法：

　　1、大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净;

　　2、加水煮30分钟至大米熟即可。

　　八、萝卜海带汤

　　材料：白萝卜100克，海带50克

　　做法：

　　1、将白萝卜洗净，去皮，切片;海带洗净，切细丝待用;

　　2、锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可。

　　八、莴苣炒山药

　　材料：莴笋100克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量

　　做法：

　　1、山药去皮洗净，切片，放清水中浸泡，莴笋去皮洗净，切片，青椒去蒂、去籽洗净，切片。葱、姜分别择洗干净，切片;

　　2、锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分;

　　3、炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中;

　　4、加盐翻炒2分钟装盘即可。