哄宝宝睡觉可不是一件简单的事情，学习正确的方式，才能让宝宝睡得香甜~

　　1、 留意宝宝犯困信号

　　我们有困意时，会不自觉的揉眼睛或者打呵欠，宝宝有睡意时也会发出这些暗示讯息，妈妈可以连续观察1～2周，了解宝宝的生理作息，制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，这样可以快速获得成效。

　　2、 营造舒适的睡眠环境

　　光线白天拉上窗帘减少光照度，夜晚关掉室内灯光，用明亮与昏暗的光线能帮助宝宝辨别醒着与睡觉的环境差异。

　　温度：室温较好保持在26度左右，同时妈妈不要给宝宝穿过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

　　声音：在宝宝睡前应保持宁静的气氛，尽量减少杂音的产生，但是不需要可以保持安静的环境，以免增加宝宝对杂音的敏感度。

　　3、制定一个睡前仪式

　　在宝宝睡前1个小时开始进行一连串ending仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说故事、听音乐、道晚安等等，通过规律的睡前仪式，让宝宝形成「做完这些事就要睡觉」的意识，协助宝宝养成自行入睡的认知。

　　4、 给予适当的安抚

　　不能抱着睡，不代表完全不给予安抚，这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，妈妈安抚的方式应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

　　① 轻轻地抚触

　　在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，妈妈可轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

　　② 轻柔的音乐

　　宝宝的听觉反应特别灵敏，妈妈可在宝宝睡前播放海潮声等轻柔的音乐，制造愉快的睡眠氛围。

　　③ 温柔的声音

　　大多数宝宝都喜欢聆听妈妈的声音，睡前可为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的环境中进入睡眠。

　　④ 安抚物品

　　在培养宝宝自行入睡的阶段，妈妈可以挑选柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来时，看到熟悉的物品会更容易重新入睡。

　　5、渐进缩短陪伴时间

　　一开始妈妈可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，以分床或分房为终目标。

　　让宝宝学会自行入睡需循序渐进，妈妈们千万不要使用过度激进的方式，避免宝宝由于紧张气氛的干扰更难入睡，留下不愉快的阴影哟~