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夏季宝宝食欲不振怎么办?夏季饮食注意事项有哪些?宝妈们可以收藏起来了!

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发布时间:2021-05-08 17:29:53

浏览量:17106

随着立夏到来,气温逐渐升高,很多宝宝出现食欲不振、消化不良等症状。宝妈为此感到惆怅,却不知如何应对。那么接下来,小编就为大家整理了宝宝们夏季饮食的注意事项,以改善因夏季炎热导致的胃口不好等问题。

宝宝夏季饮食注意事项

01. 适当增加食物量

夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染肠炎等肠道传染病,需要适当的为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜,在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。

02. 多变种类与花样

多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品,它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味。

03. 多给宝宝喝开水

白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升,但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此,多给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

04. 要注意补盐

天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。

05. 少吃冷饮、冷食

冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。

宝宝体质比较弱,而且消化系统还未发育完善,所以夏天的饮食需要妈妈们格外重视。同时,夏天气温很高,食物很容易变质,妈妈们尽量不要给宝宝吃剩饭剩菜,要保持食材的新鲜。

宝宝夏季吃什么好

绿豆

绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷、维生素等。夏天出汗多,宝宝体内的电解质平衡遭破坏,可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过,脾胃虚弱的宝宝不能多吃,正在服用中药的宝宝也最好不要吃。

红豆

红豆具有律律液、利小便、消胀、除肿、止吐的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好的润肠通便。

玉米

玉米属于粗粮,玉米煮出来的汤带有甜味,清香不油腻。而且玉米经水煮后,会释放出更多的营养物质。

苦瓜

取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

冬瓜

冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些,因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分,从而防止体内脂肪堆积。


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