自宝宝出生后，大运动发展就开始了，在宝宝1~2个月时，月嫂和麻麻们能够辅助宝宝进行抬头练习、嗅觉、嘴唇肌肉、身体协调能力等各方面的锻炼。今天我们就来一起学习如何帮助宝宝进行身体锻炼。

宝宝的抬头练习

       2个月的宝宝可以进行抬头练习了。俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，对宝宝较早正面面对世界，接受较多的外部刺激也是非常有利的。

       宝宝抬头练习宜在宝宝清醒、空腹时进行。床面尽可能的平坦舒适。将宝宝两臂曲于胸前方，俯卧在床上。妈妈将宝宝的头转至正中，手拿色彩鲜艳有响声的玩具逗引宝宝，使其努力抬头，抬头的动作从与床面45度开始，逐步稳定。

       到3个月时能稳定地抬起90度。宝宝抬头时，妈妈可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边;在慢慢地转移到宝宝头部的右边。让宝宝的头随着玩具的方向转动，每天练习3-4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。

宝宝的双脚活动练习

       这个需要在宝宝清醒是训练，效果最佳。让宝宝平躺，妈妈握住宝宝双腿脚踝。先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。也可在宝宝的脚踝处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10 次。

       这种训练方式可以活动宝宝的双脚，让宝宝的小脚慢慢有些力量，并且刺激脚底的血液循环。训练前，可以把宝宝置于一张铺有垫褥的木板床上，尽可能少穿衣服，并用温和的声音和宝宝说话，使之心情愉快。

适当摇晃宝宝

       妈妈可以这样做：在宝宝开心的时候，拉拉宝宝的手，摇摇宝宝的腿，使宝宝身体活动开。母亲仰卧在床上，将两只脚举高，膝盖微微弯曲。接着将宝宝放在自己的脚板上，以手拉住宝宝的手腕，微微地摇动宝宝。

       也可扶着宝宝的腰部，让宝宝靠在自己的腰部或膝盖上，双眼注视着宝宝的脸庞，然后前后左右轻轻地摇晃。动作要稳要轻，以免惊吓宝宝。这个训练可以训练宝宝的身体平衡力，抑制宝宝紧张，纠正宝宝的触觉过分敏感，从而提高宝宝的肢体协调能力。

锻炼宝宝的嗅觉

       通过让宝宝闻不同的香气，可以刺激宝宝的嗅觉发育。妈妈可以这样做：将烧好的菜放进小盘子里，让宝宝闻闻(注意安全距离)，然后问他：“香不香?”把还没用过的香皂让宝宝闻，告诉他：“肥皂真香。”让宝宝闻闻鲜花，告诉他：“花真香。”

       不要用香味太浓，太刺激的物品。闻鲜花时，不要让花离宝宝的鼻子太近，防止花粉过敏。

锻炼宝宝的嘴唇肌肉

       锻炼宝宝的嘴唇肌肉，可以为宝宝说话奠定基础，从而提高宝宝的语言能力。妈妈可以让宝宝仰卧在手臂中，妈妈的脸与宝宝的脸距离约为25厘米。然后妈妈说：“宝宝乖，看妈妈，舔舔嘴。”然后用力舔舔嘴，接着说：“宝宝也来舔一舔。”然后再重复。妈妈还可以说：“宝宝乖，看妈妈，伸舌头。”然后妈妈伸出舌头，接着说：“宝宝也来伸一个”，然后再重复。

       也可以把舔嘴唇和伸舌头换成其他锻炼嘴部肌肉的小运动，经常更换项目能保持新鲜感。这时的宝宝虽然听不懂话，但是会看着妈妈的动作做出相应的反应，

亲子互动：游戏让宝宝更快乐

       游戏不但能让宝宝快乐，还能促进宝宝各项能力的发展。对于满月后的宝宝，听比看更能引起他的注意，哪怕是一点儿微小的声音都会引起宝宝的警觉。所以，小铃、小鼓、小钢琴、小手风琴等音乐玩具对宝宝听觉和节奏感的发展十分有利。

       爸爸妈妈的温柔逗引和亲切谈话，更能吸引宝宝的注意力。宝宝第2 个月时便对妈妈的话有反应了，和宝宝讲话，逗引他，宝宝也会兴奋地“叫”起来。

       因此，这时和宝宝做关于看与听的游戏是再适合不过了。缤纷的色彩可以刺激宝宝的视觉功能，爸爸妈妈可适时在宝宝床上吊一些风铃、彩球、摇铃等小玩意儿，不要太多，也不要放得太近或太远，一般距离宝宝的眼睛50 ～70 厘米即可。