嘉堡月嫂:如何培养宝宝规律作息?

来源:作者:发布时间:2019-08-12阅读量:7169

月子里的新生儿宝宝,一大半的时间都是在睡眠中度过的。

宝宝睡觉黑白颠倒:不分昼夜,想什么时候睡就什么时候睡。有的宝宝白天睡得多,晚上就难以入睡,还特精神。

这可就苦了照顾他们的月嫂或者父母了,不仅没法休息好,还影响宝宝的生长发育。

那么,如何将宝宝睡觉黑白颠倒的情况调整过来?

新生儿睡眠为什么不分昼夜?

胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分,当他出生后,还延续着在子宫内的那种状态,出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。

这是因为新生儿宝宝刚刚面对这个陌生的世界,就必须面临白天与夜晚的分别,加上睡眠调节功能尚未成熟,因而容易出现睡眠日夜颠倒,且浅睡和深睡交替进行。

要想宝宝形成白天少睡、晚上多睡的睡眠模式,就要先培养宝宝规律的作息时间。

如何培养宝宝作息时间?

虽然月子里的宝宝大部分都在睡觉,但睡眠也是有规律可找的。

1,前2周:以吃、睡为主

新生儿出生后的前2周都是以吃、睡为主,可以此模式来培养作息。

细心观察宝宝的最佳哺乳时间,抓住此时机及时进行哺喂,宝宝有效吸吮,摄入所需乳量,睡眠时间就会长。

具体做法:

按“饿”的最早信号来“按需哺乳”,而不是哭了才给喂。

若宝宝出现主动张嘴、摇头等觅食反应,说明宝宝饿了,这是最佳的哺乳时机。此时喂奶,宝宝的耐心和体力都是最好的,能有效吸吮。

一般2—3小时吸吮1次的规律,在吸吮正常的情况下,睡眠也会每次2—3小时。

若宝宝饿得哭闹、烦躁不安了,再喂奶的话,很可能吃到一半就睡着。长期下去,导致吃不好、睡不好的恶性循环。

2,后2周:除了吃、睡,还有玩

到了后2周,除了吃和睡,清醒时间慢慢会增加,因此可以玩、吃、睡来培养作息。

此时的新生儿清醒的时间慢慢增加,在培养了正常的吃、睡作息规律基础上,在宝宝清醒的时候,可以给宝宝做活动,如被动操、抚触、听视觉训练等五项行为训练,来消耗一部分能量。

在与宝宝玩的过程中,要时刻注意宝宝的最佳哺乳时机信号。

当最佳哺乳时机来临时,哺喂会很有效,睡眠就会很好。睡的好,精神状态好,无论是吸吮或玩都会很好,这样就会保证宝宝正常的生长发育。

一般2—3小时喂一次,白天睡眠会慢慢减少,多了活动、玩的时间。

怎么给宝宝“调时差”?

月嫂可以通过为宝宝营造符合作息要求的睡眠环境,来帮助宝宝养成规律的作息时间。

要想“调时差”,不让宝宝睡觉黑白颠倒就得先让宝宝形成昼夜规律。

1,让宝宝适应“白天”

白天睡太多,晚上肯定入睡难,因此要让宝宝适应白天是“玩“的时间。白天让宝宝玩得高兴、累了,到晚上他们自然会睡得香甜。

可以这么做:

帮助宝宝接受白天柔和的自然光的照明;

白天睡觉时,不要拉上窗帘,让室内保持一定的光线;

睡觉的环境不要太安静,可以有一点声音;

将洗澡、抚触、穿脱衣服等日常护理动作,集中在白天时间完成;

白天睡觉的时间不要太多,一次不要超过上限规定的时间。

2,让宝宝适应“夜晚”

晚上才是真正睡觉的时间,想要宝宝睡得踏实,需要营造良好的睡眠环境。

可以这么做:

营造安静、舒适的睡眠环境,调暗室内光线,可播放轻柔舒缓的胎教音乐;

睡前不要过度逗弄宝宝,避免宝宝太兴奋;

晚上换尿布等操作动作要快,避免冷的刺激,晚上照明可以使用小夜灯;

晚上睡觉尽量使用纸尿裤,减少频繁更换对宝宝睡眠的干扰;

晚上可以躺着喂奶,但要注意安全。

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