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宝宝成长不能缺失营养！为此宝妈们也是费尽苦心给孩子做食材搭配。

怎奈如今的宝宝“长大了”，“懂事了”，对辅食也越来越“挑剔”了。比如9月龄的宝宝，如何让他们更喜欢吃辅食呢？

别急，嘉堡育儿嫂推荐了一下几道辅食食谱及制作方法，宝妈们赶紧一起来学学习吧！

喂养要点

①9-12月龄的宝宝，奶占总能量约60%，辅食占总能量约40%，每天奶量多在700ml左右。

②给宝宝准备的食材要注意多样性，建议选择以家庭常用食材，以免增加过敏风险。

③添加每种新食材后，仍建议用三天左右的时间来观察孩子是否对这种食物过敏。

④性状建议：半流质、糊状、小颗粒状（具体可根据宝宝实际接受度调整）

⑤喂养次数和量，以宝宝的实际接受度为准，一般建议母乳喂养（或配方粉喂养）3~4次，辅食2~3次。

第一顿辅食：早上8点左右

第二顿辅食：上午小睡之后吃

加餐：下睡觉醒后安排

第三顿辅食：晚上6点左右安排

（可根据宝宝的作息时间作调整）

9月龄辅食推荐

坚果南瓜小米糊

1.准备食材：花生10克，核桃1个，小米30克，南瓜150克。

2.将小米用清水淘洗干净。

3.将南瓜去皮去瓤，切成小块儿。

4.将南瓜和小米一起放入破壁机中，加入700克清水，打成细腻的米糊。

5.核桃仁和花生仁放入锅中炒一下，这样把表皮炒脆就很好去皮了。

6.把核桃和花生搓去外皮。

7.放入搅拌机的干磨杯中，打成粉末状。

8.米糊做好了，倒入小碗中，撒上香香的坚果碎。

9.当主食也行、当加餐也可以呢！

鱼蛋饼

1.准备鱼肉1小块，蛋黄1个。

2.将鱼肉煮熟，放入碗内研磨成鱼泥。

3.将蛋黄液倒入碗内，加入鱼泥搅拌均匀、成糊。

4.平底锅置于火上，放入少许植物油烧熟，将糊做成小圆饼，放入锅内煎熟即可。

南瓜手指条

1.准备食材：即食燕麦30克、藜麦5克、奶油南瓜50克、亚麻籽油适量。

2.将藜麦提前浸泡30分钟以上，藜麦提前浸泡一下，这样能够让藜麦吃起来没那么涩。

3.将藜麦沥干水分，把藜麦放在铺了烘焙纸的烤盘上。

4.上下火150度烘烤20分钟，把藜麦烤干烤熟。家里没有烤箱也是可以做的，可以用炒锅把藜麦焯熟，变干炒出香味来即可。

5.把烤干的藜麦和即食燕麦一起搅打成细腻的麦粉。

6.把奶油南瓜切去南瓜皮，切成1cm粗，手指长的小条状。

7.在南瓜条里加少许油，用油刷把南瓜条刷匀。

8.把南瓜条放入搅拌好的麦粉中粘一下。

9.放到铺了烘焙纸的烤盘上。烤制20分钟，直到把南瓜烤熟为止。

10.用同样的方法，姐妹们还可以做出胡萝卜条、红薯条和紫薯条呢！

五彩补锌粥

1.准备食材：菠菜5克、南瓜30克、牡蛎干2颗、胡萝卜10克、宝宝谷物胚芽米25克、虾皮香菇粉适量。

2.将菠菜用开水焯一下，去除菠菜上的草酸，捞出后放凉。

3.将牡蛎干提前浸泡，再把牡蛎干切碎一点。

4.将牡蛎干切碎、胡萝卜去皮切碎、焯好的菠菜切碎、南瓜去皮切小丁。

5.将宝宝谷物胚芽米用清水浸泡。

6.将米倒入锅中，加入适量清水。

7.粥煮开后转小火，将粥煮20分钟至熟。

8.将南瓜加入粥中，煮5分钟。

9.将胡萝卜、牡蛎干依次加入粥里。

10.再煮5分钟，让所有食材熟透，南瓜和胡萝卜变软。

11.把菠菜碎加入粥中。

12.出锅前可以少撒入些虾皮香菇粉来提提鲜味哈~

番茄牛肉汤

1.准备食材：食材：牛肉，土豆，番茄，洋葱。

2.牛肉切成块儿，用流水冲洗两遍，然后浸泡一会儿，尽量把血水给泡出来。

3.土豆去皮切块儿。

4.番茄用刀在顶部划十字，倒入开水，轻松剥下番茄皮。然后切成几块。

5.将洋葱切碎。

6.牛肉要凉水入锅，焯一遍，放入葱姜给牛肉去腥调味。

7.水煮滚，牛肉变色后，把浮沫撇出来，再把牛肉捞出备用。

8.锅中倒入少许底油，下入洋葱，炒出香味，下入番茄，用铲子压碎成番茄泥。

9.倒入之前焯熟的牛肉粒。

10.加热水没过食材。

11.土豆要在开锅前30分钟左右下锅，要不然煮得时间太长就变成泥了。

12.等所有食材都煮熟之后就可以出锅了

银耳苹果羹

1.将银耳用温水泡发，大概半小时左右。

2.将泡发的银耳放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转中火炖煮2小时左右，让银耳炖出胶感来。

3.将苹果去皮，切成小碎块（在银耳快煮好的时候准备苹果碎块就好，太早的话苹果表面会被氧化变色，影响美观）。

4.将切好的苹果小碎块加入煮好的银耳汤中，继续小火煮熟即可。

番茄肉酱面

1.将整个番茄放入水中煮一下，然后去皮、切丁备用。

2.将牛肉切成小碎末备用。

3.将不沾锅预热，放入牛肉末后用小火翻炒至变色，随后加入番茄丁混合翻炒，炒出汤汁后将番茄肉酱盛出备用（如果觉得西红柿汤汁过少，也可以加少许水）。

4.烧水煮面，煮熟后将面条捞出，和上一步做好的番茄肉酱搅拌均匀即可。

三文鱼西蓝花碎

1.将三文鱼去掉鱼刺、蒸熟，然后做成鱼肉碎备用。

2.将西兰花掰成小块，用水焯熟，然后切成西兰花碎备用。

3.将鱼肉碎和西兰花碎混合均匀即可。

猪肉香菇豆腐粥

1.将大米洗净，用水浸泡1小时左右。

2.将猪肉、香菇切成小丁备用（如果使用干香菇的话，要提前泡发）。

3.将大米放入锅中，加入足量的水，然后加入步骤2中的食材，大火煮开，随后转小火煮至食材软烂即。

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