10个月左右的宝宝，要尽力的帮助他学会自己吃饭哦，不要怕弄脏，选一些硅胶材质容易清洗的围嘴或者桌垫就好了。

       训练宝宝使用勺子自己吃饭，是锻炼手眼协调的关键哦～

喂养要点

1.辅食性状变得更为丰富，增加了块儿状食物。请多为宝宝提供一些可以锻炼咀嚼的辅食，比如：发酵面食、小饼、肉丸等等，让宝宝学着大人的样子做咀嚼的动作。

2.每天添加3顿辅食（包含加餐）。

3.可以少量添加油、尽量不加糖，不可以添加盐、牛奶、蜂蜜。

4.适当增加食材的多样性，保证营养均衡的同时，降低宝宝周岁后挑食的风险。

5.坚持让宝宝坐餐椅进食，不要引逗宝宝、不要边吃饭边玩玩具或者看电视，养成良好的进餐习惯。

10月龄辅食推荐

南瓜红薯饭

1.准备食材：南瓜 20g、红薯 20g、大米 30g、小米 20g、清水适量。

2.大米、小米洗净后加水浸泡1小时；南瓜洗净，削皮去籽，切小丁；红薯洗净去皮，切小丁。

3.把泡好的大米、小米和南瓜丁、红薯丁加适量的水，放入电饭煲内煮熟即可。

鱼泥豆腐苋菜粥

1.鱼肉30g、豆腐15g 、苋菜20g、大米30g 、水适量。

2.豆腐洗净切丁；苋菜择洗干净，用开水焯一下，切碎。

3.鱼肉去刺、放入盘中，入锅隔水蒸熟，压成泥。

4.将大米淘洗干净，加水，煮成粥。

5.粥中加入鱼肉泥、豆腐丁与苋菜碎，煮熟即可。

黑米粥

1.大米10g、黑米20g、红小豆30g。

2.西大米、黑米、红小豆分别洗净后，浸泡2小时。

3.将大米、黑米、红小豆放入锅中，加适量的水，煮至稠烂即可。

玉米蒸蛋羹

1.准备食材：鸡蛋1个、玉米50克、胡萝卜10克、卷心菜10克、牛奶120克、蒸好的杂粮米饭40克。

2.开水焯卷心菜，把卷心菜捞出后过凉，切成碎。

3.将玉米粒切下来，另烧一锅开水，将玉米放入煮熟。

4.将胡萝卜切碎。

5.将提前蒸好的杂粮米饭放入搅拌机中，加入玉米和牛奶。

6.把所有食材搅拌均匀，打成细腻的米糊。

7.如果觉得米糊有些稠，可以多加点奶来调整。

8.将鸡蛋打入碗中，倒入搅拌好的玉米米糊。蛋液和米糊的比例是1：1.2即可。

9.加上准备好的胡萝卜和卷心菜，用筷子搅拌均匀。

10.直接上锅蒸，大概13-15分钟左右，熟透就可以出锅啦~

平菇蛋花青菜汤

1.平菇50g、青菜50g、鸡蛋1个、植物油适量、水适量。

2.平菇洗净，撕成小条；青菜择洗干净，切碎；鸡蛋取蛋黄，打散成蛋黄液。

3.油锅烧热，倒入平菇条炒至熟。

4.另取一锅，倒入适量水，煮开后倒入炒熟的平菇条，再加入蛋黄液和青菜碎略煮即可。

鲜虾滑蛋

1.准备食材：鸡蛋1个、胡萝卜15克、虾30克、玉米淀粉5克、牛奶15克。

2.将胡萝卜切碎。

3.将虾肉的虾线剔除，将虾肉剁碎成泥。

4.将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离。

5.平底锅中刷少许植物油，将蛋黄先放入锅中炒熟，盛出备用。

6.在蛋清中加入少许玉米淀粉。

7.将准备好的胡萝卜和虾泥放入蛋清中，接着加入牛奶或者冲泡好的奶粉。

8.将所有食材搅拌均匀。

9.平底锅中刷少许油，将蛋清放入锅中。

10.用小火慢慢将蛋清糊炒至黏稠成型。

11.等到虾肉的鲜味飘出来了，把之前炒好的蛋黄也加入，一起翻炒至均匀即可。

蛋黄碎牛肉粥

1.熟鸡蛋黄1个、牛肉30g、米饭1碗。

2.牛肉洗净，入锅炖熟后切碎。

3.牛将熟鸡蛋黄压成蛋黄泥。

4.米饭加水熬成粥，将牛肉碎、蛋黄泥拌入即可。

番茄豆腐羹

1.准备食材：蛋黄1个、番茄1个、豆腐50克、奶酪5克、竹荪1根。

2.竹荪提前用淡盐水浸泡好的。

3.将豆腐用开水焯一下，去除豆腐的豆腥味，捞出后放凉，切成小块。

4.将竹荪切碎。

5.将奶酪用擦板擦碎。

6.把熟蛋黄碾碎。

7.烧一锅开水，在番茄头顶划开一个十字，放入开水中烫一下，转眼就能很轻松的去除番茄皮了，把番茄切碎备用。

8.在锅中刷少许植物油，将蛋黄碎加入锅中，翻炒至蛋黄融化冒泡。

9.加入竹荪，一起翻炒出香味来。

10.把番茄也加入锅中，炒至番茄出沙变软。

11.加入豆腐，轻轻翻炒，可以稍微晃动一下锅，这样防止豆腐被炒碎。

12.加入适量清水，煮汤，等到汤汁煮开，加入奶酪碎。

13.再咕嘟咕嘟一会儿~食材熟透就可以出锅啦~