对于不少爱美的妈妈们来说，产后臃肿的身材是她们心里过不去的坎。产后减肥是很多新妈妈的头等大事，想做辣妈，件事就是产后瘦身，如何快速恢复苗条漂亮的身材也就成了当务之急，往往正是出于这样的心理，妈妈们很容易走入产后减肥误区，今天小编和妈妈们分享产后减肥方法，教你如何避开产后减肥误区，巧妙瘦身变身窈窕辣妈。

　　女性产后减肥勿入以下误区

　　1、产后立马就节食

　　相信很多女性在产后都有与体重过不去的时候，每天都在想办法减肥。不少女性就想到了节食减肥，通过减少每餐摄入的食物量，或是干脆不吃早餐和晚餐，以此来达到减肥效果。不少育儿专家就提醒麻麻们，整个妊娠和生产消耗了女性大量的体力和精力，月子期是一个休养恢复期，如果此时强制节食会导致女性恢复慢，恢复差。同时，不利于母乳喂养，导致母乳不足，或是母乳当中的营养成分下降，不利于宝贝的健康成长。为了孩子和自己的健康，妈妈们千万不要月子期节食减肥。

　　2、“多餐”就能减肥

　　少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

　　3、晚睡、熬夜就能瘦下来

　　累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　4、想减肥，饿，饿，还是饿

　　饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

　　5、只吃水果蔬菜等低卡路里餐

　　有一类妈妈坚持产后吃瘦身餐，自己严格按卡路里标准来制作饮食，每天看着指标配餐。只吃蔬菜水果这样的“瘦身餐”往往会导致女性摄入营养不足而导致营养不良，减肥的目的可能真的能达到，但对产妇产后恢复和孩子哺乳都不宜。这样的减肥方式不靠谱!产后女性需要营养饮食，荤素搭配，适当减少高热量食物的摄入，比如鸡汤、猪脚之类的汤类，可以用吸管吸食，这样就喝不到面上的浮油，减少脂肪的摄入，而不是全盘否决，只吃蔬菜水果。

　　6、我蹦、我跳、我运动

　　“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的妈妈，当然多做“有氧运动”啦。

　　7、产后没多久就吃减肥药

　　就算减肥药的广告打的是“天然成分制剂，无任何副作用”，麻麻们也不要相信这是真的!哺乳期内吃减肥药会导致药物成分进入母乳，从而不利于孩子的健康成长。很多减肥药物中的成分会直接影响到孩子的肝肾功能发育，导致孩子肝功能异常，甚至诱发其他器官疾病。哺乳期类吃减肥药物还可导致麻麻们营养不良，出现内分泌和消化系统紊乱等多种问题，严重干扰母婴健康，不可轻易尝试。

　　8、在便秘的情况下减肥

　　因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7~8杯水。

　　9、减肥期间吃得少，所以就要挑较好的吃

　　这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食推荐。而“挑较好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。

　　10、喝果汁代替吃水果

　　越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担，将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中，应选择原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是棒的选择。

　　想减肥的妈妈们，都记住了吗?