“做个好月子，健康一辈子。”，坐月子对于刚分娩完的妈妈来说是非常重要的，尤其产后头三天怎么吃特别的重要，直接影响了妈妈产后的身心状态和宝宝的母乳喂养质量，那么产后头三天应该怎么吃呢?

　　天：半流质饮食

　　如果是顺产妈妈，顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可进食了。可以喝点红糖水或者蔬菜汤，产后失血过多，且需要尽早排尿。红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效;蔬菜汤可以补充体液，促进泌乳，可以用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤。蔬菜颜色越丰富，营养就越丰富。可以进行自由搭配，但是不建议使用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。然后可以进食一些软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。

　　第二天：软烂易消化食物

　　第二天就可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等，在排便后就可以吃很多东西了，也可以吃些水果，但是建议温水泡热吃，或者榨汁喝。

　　第三天：正常饮食

　　顺产的妈妈，肠胃功能已经恢复了很多，这时候可以正常饮食了，不过还是要吃易消化的食物，要清淡少盐，但是不加盐也是不可取的。如果是剖腹产的妈妈在产后半个月都不宜吃姜和酱油，半个月以后可以少放一点。

　　另外，产后妈妈容易流汗，再加上产奶、恶露等，都流失了大量的水分，所以新妈妈要注意摄取水分，有一个制作炒米水的秘方，可以整个月子都喝炒米水代替白开水，能够帮助祛除湿气、寒气、恶露、消除水肿。

　　炒米水的制作方法：

　　材料：桂圆5颗、红枣2颗、黄芪2片、党参2片、东北大米一把、当归(分娩一周之后再加入当归)2片。

　　制作方法：东北大米用炒锅炒熟(可以一次多炒一些，喝的时候取现成的)，红枣切开去核，和其他材料一起放入保温杯，加开水一起疱，水喝完了继续加水泡，每天换一次材料即可。

　　新妈妈要少食多餐，一天可以吃六顿，三顿主餐，三顿副餐，醪糟红糖鸡蛋可以促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈可以吃一些。

　　月子餐要遵循一排二调三补的顺序，周的饮食主要是排出恶露和体内的垃圾和废气，所以新妈妈们不要着急大补哦!