嘉堡服务:产后第五天月子餐食谱

来源:作者:发布时间:2019-09-25阅读量:4593

产后第五天

第五天可以固体食物吃了,因为已经通气了,主要以排恶露为主。

零食:干果(无花果、杏干、葡萄干、核桃),葵花籽、牛奶、酸乳酪、豆浆;

主要食材:生化汤、老姜、花生、山药、芝麻、鸡蛋、米酒水、黑豆、黄豆、桂圆干、薏仁、红豆、紫米、黑米、黑糯米、红糯米、糯米、玉米渣、糙米、黑糖、银耳、莲子、枸杞、核桃、杜仲粉、麻油、红枣、黄芪、干玫瑰花;

不宜:辛辣过咸,如辣椒、花椒、咸菜等;

催乳食材:酒酿、红枣、花生、黄豆、黄花菜、核桃、芝麻、豆腐、红豆、麻油、黄酒、莲藕、藕粉、糯米、木瓜、莴笋、牛奶、鸡蛋;

早餐

生化汤(100CC)

血糯米红豆粥(红糖)

肉片炒黄瓜

杂粮包

加餐

田园蔬菜汤

中餐

通草鲫鱼汤

鲜蘑炒豌豆

爆炒腰花

红小豆焖饭

 

食谱

通草鲫鱼汤

原料:

鲫鱼、通草3克、姜

做法:

1.鲫鱼打去鳞片,去除内脏、腮和腹中黑膜,然后清洗干净;

2.平底锅先用姜片擦拭后,放入少许麻油,油六成热后放入鲫鱼煎,煎好一面后翻面再煎;

3.煎好的鱼放入锅内慢炖,放入姜片,倒入一壶开水,放入通草大火炖10分钟后改小火慢炖;

功效:温中下气、利水通乳

爆炒腰花

原料:

腰花    2个    

姜葱    适量    

胡麻油    少许    

米酒    一碗    

盐    少许  

做法:  

1、腰花切去白筋,切花刀。泡入冷水15分钟,之后换水,再冲洗两次,沥去水分;

2、锅里倒胡麻油加热;

3、爆香葱姜;

4、加入腰花,翻炒,再加入米酒稍稍炖煮至不见血丝。少少的盐调味;

5、熟后立即出锅。

加餐

玉米羹

晚餐

生化汤(100CC)

小白菜丸子汤

洋葱炒猪肝

麻酱花卷

食谱

洋葱炒猪肝

1.猪肝洗净切片尽量切的薄些,用芡粉,酱油,盐,姜丝,料酒拌匀腌20分钟;

2.洋葱切片状;

3.锅放油烧热放猪肝爆炒变色加洋葱翻炒;

4.加少许酱油,盐,糖炒3分钟左右即可;

加餐

红豆汤+杂粮面包

 

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