嘉堡服务:月嫂教你优质母乳如何吃出来

来源:作者:发布时间:2019-09-19阅读量:1302

北京月嫂工资多少钱,就看月嫂掌握的科学追奶方法,怎么个科学法呢?我们先来粗略解读一下《中国居民健康膳食指南》中对哺乳女性饮食的建议:1、保证供给充足的能量;2、增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入;3、适当增饮奶类、多喝汤水。

  一、充足的能量和蛋白质

  哺乳的妈妈,每天分泌600~800毫升乳汁给宝宝。乳汁是富含能量的,而泌乳和哺乳的生理行为需要消耗妈妈的能量。北京月嫂工资多少钱,就看看月嫂对于科学追奶的掌握了。

  这就需要妈妈比平时多吃一些提供能量的食物,比如粮食、优质脂肪、蛋白质等。否则,妈妈自身营养供应不足,就会消耗自身各组织来满足宝宝对乳汁的需要。因此,哺乳妈妈饮食中能量充足,是对妈妈自身健康的保护和对宝宝营养的提供。

 

  二、增加钙储备,多吃海产品

  建议妈妈们每日钙摄入量达到1500毫克。这样做,是为了保证母乳中钙元素的稳定分泌量,哺乳妈妈常常需要消耗自身的钙储备。多吃奶制品、豆制品、脆骨、芝麻酱、绿叶菜等,这些都是钙的优质来源。

 

  三、汤汤水水不可少

  北京月嫂工资多少钱,看月嫂是否掌握营养月子餐制作。说到哺乳妈妈的饮食,一定不会少了“汤”。我们知道,乳汁的主要成分是水,多喝汤水,对于妈妈们泌乳是非常重要的。

  正确地喝清鸡汤、鱼汤、鸡汤等,不仅有助促进消化液分泌,还能摄入一些可溶性氨基酸、维生素和矿物质。

  出了月子、消化功能恢复的妈妈们,最好还是要从固体食材中获得最原始的营养。喝太多的汤,会“占地儿”,那些更有营养的固体食材就吃不下了。北京市月嫂工资多少钱,不懂这一条的月嫂工资不会高。

  在以吃饱为前提的情况下,汤水是要喝的。但是,这种所说的汤水的品种,可以做更大的扩展。像奶、豆浆、青菜汤、果汁、银耳羹、红豆汤等都是不错的汤水,白开水也是必不可少的……

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