孕晚期这样吃,分娩将会更顺利!

来源:作者:发布时间:2020-04-13阅读量:5176

       进入怀孕的最后一个阶段了,这个时候的准妈妈一方面要继续维持均衡的饮食,保证胎宝宝正常的营养供给,另一方面也要为分娩和产乳做好准备。

       健康饮食习惯对顺利分娩有积极意义,孕妈妈如果能制定科学的饮食方案,早产的几率会降低,而且巨大儿的可能性也大大降低,有助于顺利分娩少受罪。

 

那么准妈妈在饮食上要注意些什么呢?

 

01继续坚持少食多餐

       在这个月,孕妈妈一定要严格遵循少食多餐的原则,同时,口味要保持清淡,并选择容易消化的食物。

       同时,孕妈要吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。准妈妈应多吃蔬菜水果,这样有助于防治便秘。

 

02多吃含矿物质丰富的食物

       尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中,动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。

       在晚期,孕妈妈要保证每天摄入29毫克的铁,同时也是为宝宝出生时体内能储存充足的铁而做准备。

 

03适量增加蛋白质的摄入

       蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低,大豆中的蛋白质能降低胆固醇,从而保护心脏和血管,并可以保证胎儿的发育。

       因此,准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过,肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。

04不宜暴饮暴食

       在临近分娩前,胎宝宝在孕妈妈的肚子里会向下滑动,我们称作“入盆”。胎宝宝入盆之后,就减轻了对孕妈妈胃部的压迫,孕妈妈的食欲会因此大增。

       这个时候孕妈妈一定要控制好食量,并且要适当地控制高蛋白、高脂肪食物的摄入,避免因营养过剩,造成胎儿过大,给最后的分娩带来困难。

孕晚期

05不宜单以红薯做主食

       有些孕妈妈会选择红薯作为主食,认为这样很健康。但其实红薯并不适合作为单一主食来食用,主要原因是:红薯的蛋白质含量较低,长期食用会导致营养摄入不均衡;红薯要是食用过量,会引起腹胀、烧心、反酸、胃疼等症状。

       所以孕妈妈的主食最好是以米、面、粗粮为主,红薯为辅。

 

06忌每天喝浓汤

       有些孕妈妈在临产前,可能会选择喝汤补充营养,为生产助力。但其实在孕晚期不宜每天喝浓汤,特别是那些脂肪含量特别高的汤。
       因为过多的高脂食物不仅让孕妈妈身体发胖,还会导致胎宝宝在最后这个月长得过大,给分娩造成困难。
       孕妈妈可以选择一些较为清淡的汤,比如蔬菜汤、紫菜蛋花汤等等,而且要保证汤和食材一起吃,这样才能真正摄取到所需的营养。

 

       以上就是准妈妈在孕晚期需要注意的饮食关键点,准妈妈一定要坚持养成良好的饮食习惯并注意调节心态,相信各位孕妈妈会安稳度过孕晚期,并顺利迎接宝宝的到来!

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