叶酸对准妈妈来说一点也不陌生，备孕/孕期每天来一片的节奏也是根本停不下来。

        可是，为什么要吃、到底该吃多少、人人都是一天一片吗？……好多准妈妈就不清楚了。

        今天十月菌就给大家说说关于叶酸的那些事。

一句话解释清，叶酸是神马

        叶酸是一种B族维生素，遇热溶解分解且人体自身无法合成，而孕妇在孕期对叶酸的需求是常人的四倍。

如何合理补充叶酸？

1抓住叶酸补充关键期

        准妈妈最好从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸。

2备孕期间准爸爸也要补充叶酸

        如果准爸爸体内缺乏叶酸会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

3 叶酸不能滥补

        过量服用叶酸会使孕妈的锌代谢受到干扰，而锌的摄入一旦不足，就会影响胎儿的发育。

4孕期叶酸代谢能力基因检测最关键

        为了能有效降低孕期各项疾病的发生风险，在一定程度上弥补先天基因缺陷带来的其他危害，对于计划怀孕和已经怀孕的准妈妈们，检测叶酸代谢能力至关重要，它能筛查出基因缺陷的高危孕妈，对准妈妈进行个性化指导补充叶酸，消除叶酸补多或是补少的顾虑。