产后第二天切忌大补，这段期间肠胃正处在虚弱状态，加上子宫也处在恢复期，如果立刻大补，不但无法达到预期效果，还可能损伤脾胃，更可能影响子宫收缩，致使恶露无法顺利排出体外。

想哺乳的妈妈忌吃韭菜、麦芽等会造成退奶的食物；剖宫产妈妈则要特别注意，在此时期不要食用芝麻油及过多酒类，以免伤口感染发炎。

早餐

生化汤（100CC）

红枣莲子糯米粥

什锦豆芽

花卷

食谱

红枣莲子糯米粥

用料：

糯米 250克、莲子 10颗、去核红枣 5颗、红糖 适量、水 适量

做法：

糯米洗净，如果有时间的话，就先泡上1小时或过夜。莲子和红枣清洗干净。把他们一起放进锅里，加上适量的水煮开。然后转小火，焖1个小时左右，待到糯米糜烂的时候，加红糖搅融即可。

加餐

解渴茶

食谱

材料∶观音串110公克，荔枝壳70公克，米酒3600cc

做法∶1.用煮过的开水冲洗药材，放入陶锅内，加酒1800cc浸泡30分钟，用大火煮开后，改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅，加1800cc米酒浸泡30分钟，用大火煮开后改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合，再煮滚。待凉后可分装7份，放进冰箱保存，每日取一份加热服用

【功效】∶坐月子期间容易虚火上升，口乾口渴，却又必须谨守不喝水的禁忌，解渴茶茶便是最佳的水代替品。

中餐

什锦一品煲

茭白炒肉

荷塘小炒

杂粮饭

食谱

茭白炒肉

食材：瘦猪肉50克，茭白100克

调料：植物油、葱姜、淀粉、料酒、盐、生抽各适量

做法：

1.猪肉洗净切薄片，加少量淀粉、料酒、盐腌制10分钟；

2. 茭白洗净切片焯水，彩椒撕成小块，葱姜切丝；

3. 锅热后倒入少量油烧热爆香葱姜，放入肉片滑炒，加少量生抽翻炒；

4. 倒入茭白和彩椒翻炒至熟加盐出锅即可。

【功效】：

猪肉富含蛋白质和脂肪，维生素中主要是脂溶性维生素，富含矿物质。茭白富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪和 维生素B2、维生素E、钾、钠等。

注意事项：

茭白含草酸较多，所以烹制前要过热水焯烫再进行烹调。

加餐

红豆汤

晚餐

生化汤

蔬菜汤

西芹炒百合

馒头

食谱

西芹炒百合

原料：鲜百合50克，西芹300克，油、盐适量。

做法：

1.鲜百合洗净、掰成小瓣;西芹择洗干净切段，用开水焯一下。

2.油锅烧热，放入西芹和百合混合炒熟，加入盐调味即可。

加餐

杏仁藕粉+蛋糕