嘉堡服务:产后第一天月子餐食谱

来源:作者:发布时间:2019-09-04阅读量:1209

产后第一天

切忌大补,一般在生完孩子24小时内,产妇会出现:体温偏高、子宫移位、产后宫缩、脉搏缓慢、气血两虚的问题。这段期间肠胃正处在虚弱状态,加上子宫也处在恢复期,如果立刻大补,不但无法达到预期效果,还可能损伤脾胃,更可能影响子宫收缩,致使恶露无法顺利排出体外。

早餐

生化汤(100cc)

花生红枣小米粥

清炒白萝卜

全麦面包

食谱

花生红枣小米粥

用料:小米100克,花生50克,红枣7颗,月子米酒100克。

做法:

1.将小米、花生用清水洗净,浸泡30分钟,备用。

2.红枣洗净,备用。

3.小米、花生、红枣一同放入砂锅中,加月子米酒以大火煮沸。

4.转小火,将小米、花生煮至完全熟透后即可。

加餐

蔬菜汤(四种)

食谱

蔬菜汤

原料:

玉米1根、胡萝卜1根、藕一小节、黄豆芽、枸杞5克、红枣5颗、番茄、西兰花数朵、米酒5毫升

做法:

1.将玉米的皮去掉,然后切成小节;将藕的皮去掉,切成块;将胡萝卜切成小节备用

2.热锅放入少许麻油,将蔬菜放入炖锅中煸炒片刻,加入适量清水;然后放入红枣、枸杞、花椒、料酒,大火将汤煮开后,转成中火炖30分钟

3.加入胡萝卜和玉米节,大火煮30分钟;撒上葱花即可食用

功效:

提高免疫力、清热解毒、美容养颜、防止便秘

 

中餐

紫菜鸡蛋汤

油菜扒香菇

木须肉(少许肉片)

二米饭(大米和小米)

食谱

油菜扒香菇

食材:

鲜香菇(冬菇)200克、油菜(上海青)200克、食用油5克、蒜5克、姜5克、葱花5克、酱油5克、蚝油3克、盐3克、水淀粉5克

做法:

1、油菜洗净,每棵菜都对半切开,焯熟后捞出沥水备用,香菇洗净,顶部切“十”字;

2、锅内倒入食用油,加入葱姜蒜,大火爆香,倒入香菇,大火翻炒2分钟;

3、加入酱油、蚝油、盐跟适量清水,翻炒均匀;

4、再加入水淀粉,大火烧至剩少量酱汁;

5、油菜在盘上摆成圆形,中间放入炒香菇,淋上酱汁。

 

加餐

糯米粥

 

晚餐

生化汤(100CC)

番茄菠菜面

食谱

生化汤

1.先将米酒水500 ml倒入中药,略微浸泡。

2.大火煮开后,慢火加盖熬煮45分钟。

3.此时约剩250-300 ml药汁;倒入瓷碗中。

4.平均分为三次于每餐前饮用,也可当茶喝,每次小口。

 

加餐

芝麻糊

黑芝麻糊不但味道鲜美浓郁,而且有补血、通乳、润肠、养发等功效,对于产后虚弱的妈妈,再适合不过了。

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