很多妈妈在产后可能都会发胖，为了维持美丽的身材，想必都在想如何减肥的事情。不过，母乳喂养的妈妈们不要太着急过早减肥哦!等宝宝大一些在减肥也不迟哈。说到产后减肥，小编这里有几个建议给到大家。

　　一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

　　1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。

　　2、吃七分饱。不管出席多么盛大的宴会，有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。

　　3、定时定量，或少食多餐。把一天的量分成4-5餐，切勿饥饱不定，暴饮暴食。

　　4、早吃好，午吃饱，晚少吃。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　5、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

　　6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。较好每天喝6—8杯水(约两升)，还应多吃的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

　　7、自己做饭。较好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

　　8、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

　　9、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，或者给自己一些心理暗示进行疏导。

　　二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

　　避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

　　但那些没空运动还要久坐的人们，怎么办呢?

　　对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。女性身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。你可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。