有些孕妇在怀孕的时候，为了让孩子生下来白白嫩嫩的，会选择吃燕窝。

那么问题来了，孕妇吃燕窝真的会让孩子皮肤变白吗？

小堡可以告诉你，吃了也没用。

从营养层面分析，燕窝所含有的蛋白质，并不少优质蛋白；氨基酸的组成，也不能满足人体的需要，燕窝的蛋白质甚至还没有鸡蛋丰富。

其实，影响宝宝肤色的有两个关键因素，一是遗传因素，另一个是宝宝出生后所受的日光照射，因此孕妈吃燕窝并不会让宝宝的皮肤更白。

但能肯定的是，很多食物都能让孕期皮肤和宝宝皮肤更健康。

那么，吃什么食物会对宝宝和孕期皮肤有好处呢？

富含维生素A的食物

作用：维生素A是维持皮肤、骨骼和眼睛健康的重要营养物质。

推荐：胡萝卜、红薯、南瓜、哈密瓜、西兰花、菠菜等深色果蔬。动物来源有肝脏、鸡蛋、肉类等，但含量较低。

富含维生素C的食物

作用：维生素C有助于胶原蛋白的合成。胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，想要宝宝肌肤嫩嫩的，当然要多补充维C啦！

推荐：猕猴桃、柑橘、橙子、枣、山楂、草莓、西红柿、大白菜等果蔬。

富含Omera-3多不饱和脂肪酸的食物

作用：神奇的Omera-3脂肪酸不仅对宝宝大脑、眼睛好，还能帮助准妈妈们抵抗光照损伤，延缓皮肤老化。

推荐：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，亚麻籽油、核桃等。

富含维生素E的食物

作用：维生素E抗氧化能力很强，还能保护您所摄入的维A、维C及不饱和脂肪酸免受氧化破坏。

推荐：全谷物类。坚果类、鸡蛋及各类植物油。

富含大豆异黄酮的食物

作用：大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒的。

推荐：大豆与豆浆、豆腐等豆制品。

还要记住，孕期多喝水，能帮助你和宝宝排出毒素和废物，让肌肤娇嫩又水灵哦~